出国留学不适应什么？
很多的学生为了得到更大的发展空间而选择出国留学，然而，国外并不是想象的那么好，很多的学生出现了水土不服的现象，那么，究竟如何来克服呢，下面我们就请专家为大家支招。
1、学会自我调解，降低期望值
作为心理承受能力的一种考验，期望值过高的人和盲目追求“完美”的人，最容易出现不同程度的心理挫折和心理冲突，感觉处处不如意，以致心理压力过大，情绪紧张，人际关系紧张，学业压力沉重等。一旦遭受挫折，就容易绝望，出现心理误区，乃至心理崩溃。
2、要有充分的思想准备，要有勇气
要有勇气面对失败，成功和失败是相辅相成的，成功是水到渠成的，以平常心去看待事情的发展，无论成功与失败，心态要平和，不骄不躁，不以物喜，不以己悲。遇事要想办法去克服，要有一个豁达的心胸和宽广的胸怀，不要斤斤计较，也不要患得患失，如果一旦有了这些心理，你就会快乐起来。
3、 善于从多个角度思考问题
“坐禅”一般有两种，一种是坐姿，一种是卧姿。其要领有两种，一为“放松”，二为“内凝”。放松，就是心神宁静，恬淡自然，没有干扰；内凝，就是意识集中的效果达到入静。坐禅可以克服留学生的心理疲惫，驱除在异国孤寂生活中产生的心理亚健康。
4、加强锻炼，提高身体抵抗力
留学生的生活比较单调，加上由于心理的原因，生活圈子往往比较小，进而，一些病菌就会有机会侵袭到这里来。加强身体锻炼可以提高免疫力，帮助抵御一些菌的侵袭。
5、注意休息，避免过度劳累
过度的体力劳累会引起身体上的不适，再加上心理上的压力，往往容易造成疾病的产生，有时候，身体不适，往往是自己的心理压力过大而造成的，所以一定要多注意休息，这样不仅可以提高学习效率，还可以缓解心灵的紧张。
6、饮食调节，补充充足的营养
身体是革命的本钱，这句话永远都不会过时。在身体逐渐虚弱的时候，要及时地补充营养，饮食上一定要按时按量，科学搭配，以清淡为主，少吃油炸辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果，补充维生素。